jak się

Dzis tuz przed treningiem nog postanowilam sprobowac to stanie na przedramionach :-) jakos mialam stres zeby sprobowac bez sciany za mna, no latwe to nie jest, niby stoje i nawet moge sie utrzymac bez podparcia jakis czas, ale jak tak patrze to jakos w luk mnie wygielo, a chyba powinnam miec nogi w ponie? Czyli inaczej spiac chyba core. Bedzie [...]

Madzia - dla Ciebie to trzeba jakiś extra trudniejszy element wykombinować i to taki żebyś musiała od ściany się odkleić. Musze poszukać filmiku ze staniem w tripodzie do kruka i z powrotem. Kilka razy to wrzucałam. Na szybko jakieś próby znalazłam. Cały pic - nie ważne jak wchodzisz w tripod - żeby głowę oderwać i umieć wrócić do stania. Silna [...]

Dzis postanowilam pomeczyc tego kruka :-) cos nie bardzo wiem co mam z nogami zrobic, jakos nie mieszcza mi sie tam gdzie powinny i przez to wymeczona ta pozycja, jak to poprawic? https://youtube.com/shorts/QGuz-xa48MU?feature=share

Tylko raz doły??? Wrzucaj, wrzucaj - jestem bardzo ciekawa. Zawsze się człowiek od profesjonalistów najlepiej nauczy:) No i może przekroczę jakieś swoje granicy widząc jak w tyle jestem z siłą.

[...] robi z tego dnia treningu dolu. Czasem mozna martwy wcisnac gdzie indziej, o ile w ogole sie go ma w planie (bo klasycznmy marwy, i tez sumo to wcale nie sa takie najlepsze cwiczenia hipertoficzne), bo jak jest bardzo przeladowany dzien dolu, ciezkie przysiady, to powiem szczerze ja nie wyobrzam sobie zrobic ciezkich martwych tego samego dnia.

A nie, nie robilam, dopiero jak napisalas to sie zorientowalam po co jest ten patyk :-D zobacze nastepnym razem

Nie wiem jak to się stało, że jeszcze mnie tu nie było! Świetnie prowadzony dziennik i imponująca sylwetka. Nadrabiam wszystko skrupulatnie i kibicuję :-)

Ale masz farta z tym rozkładem tłuszczu!!!! Jakiego farta, beznadzieja wlasnie, udo i biodro zalane, a zeby noga wygladala jak trzeba to musze niezle sie wysuszyc na gorze.

Nie wiem jak to się stało, że jeszcze mnie tu nie było! Świetnie prowadzony dziennik i imponująca sylwetka. Nadrabiam wszystko skrupulatnie i kibicuję :-) Dzieki :-)

Haha, no moze smieszne ze przy bicku, ja do lawki nie uzywam poki co, nic mnie nie boli, ale akurat przy bicku wlasnie jak mam ciezsza sztange i uginania to bym najchetniej usztywnila bo mam tendencje do lekkiego odginania w nadgarstkach w momencie uginania sztangi i mnie wtedy wlasnie pobolewa, czuje ze to nie bedzie korzystne przy zwiekszeniu [...]

[...] trening powinien tak ok godzinki, godzinki z hakiem trwać. Zakładając ze porządnie robiony, bez życia spoleczno-silownianego:) - czyli gadania z innymi. Powyżej tego czasu juz czuje ze mi przestaje zależeć, ze ogólnie zmęczona mam głowę, nie pilnuje się etc. Stad pytam jak maja inne dziewczyny. Faceci to wiadomo ze potrafią i 2 godz posiedzieć…

Madzia - na moje zazdrosne babskie oko to zadek taka klasa ze zadne przeszycia mu niepotrzebne! Bardzo estetycznie :) A fecepula to sobie potem na spokojnie obejrzę - jak już się na zadek przestane gapić

No wlasnie ona tu siedzi dosc pionowo, tzn jest skos, ale nie taki mocny jak na wyciskaniu na skosie, ale chyba wiekszy skos niz ja, i inaczej ma cialo ulozone troche. Na smithie jakos bezpieczniej i wiecej mozna zaladowac, ale ok, mam robic bez smitha to bede robic, usiade moze inaczej, bardziej w piersiowym sie odegne i mocniejsza depresja.

Tak, wlasnie fajnie mi sie robi i chyba nie bede na nastepnym treningu tak delikatnie podnosic ciezar o 2kg jak do tej pory, tylko zaczne od razu wyzej w pierwszej serii.

Klasa. Tylek mi się spinał z automatu jak oglądałam:)

nie lubię tego proszku - za słabo się rozpuszcza i zawsze mam w buzi jak piasek.... Ale pewnie zrobię znowu podejście. Madzia - dzisiaj 2 cz. webinaru o tyłku. Oglądałaś?

[...] (na strone 3 sztabki+1kg) (3 sztabki) (2 sztabki na maszynie, 5 kg?) 6. DB hammer curl 4x10 (8kg) (8kg) (7kg) Skonczone 3 tygodnie planu, jeszcze ze 3-4 tyg, zobaczymy jak bedzie szlo. Waga wczoraj leciutko w gore 75kg, wiec wagowy PR :-) przy niezmieniontm makro. Ale jakosciowo jakos nawet sie poprawilo cos, lekko wymiar spadl z uda i [...]

Madzia - i wszędzie na zapasie? To wyciskanie na skosie to sama sobie hantelki bierzesz? 17kg jest ciężkawe, a jak tak dalej dokładanie Ci pojdzie to na 20kg skończysz... Nie ustawiłabym się sama...

Takie hantelki to jwscze sama biore, stawiam na udzie i udem wybijam do gory, ale nie robilam jescze zadnych wyciskan hantlami ponad 20kg, wiec nie wiem jak bedzie na wyzszych ciezarach :-) Zapasu to praktycznie nie mam albo jest b.nieduzy bo w pierwszych 2 tyg planu cofam sie lekko z niektorymi ciezarami (ktorych w poprzednim planie juz nie dalo [...]

Test kasetowy działa jak już masz fest objawy. Znam dwie osoby, jedna lekki katar, druga bez objawów ale mieszka z tą pierwszą i obu wyszedł pozytywny. A robili na wszelki wypadek przed wyjazdem bo żadne chore się nie czuło.